La pelota:
Aparato circular pueden realizarse diversos movimientos como: rodamientos, giros,saltos.
CARACTERISTICAS:
- Material: goma, plástico o silicona
- Diámetro: 18 a 20 cm.
- Peso: por lo menos 400 g.
- Ejecución: la pelota es el único implemento en el que el
agarrarlo con fuerza no está aceptado. Esto significa que se requiere
una relación más suave y delicada entre el cuerpo y el implemento. Los
movimientos de la pelota van en perfecta armonía con el cuerpo. La
pelota no debe quedar inmóvil en el suelo, debe estar rodando, girando,
etc.. Espectaculares lanzamientos con control y precision en las recepciones son elementos dinámicos.
- Movimientos: rebotes, giros, figuras en forma de 8,
lanzamientos, recepción con brazos, piernas, rodamientos dirigidos y no
dirigidos, retención, deslizamientos...
- Lanzamientos: El lanzamiento de la pelota es una sucesión de
impulsos que vienen desde las piernas, a través de una ligera flexión de
todo el cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos. El cuerpo y los
brazos se extienden hacia la dirección del lanzamiento. La recepción de
la pelota debe efectuarse sin ruido, por lo tanto se amortigua, con una
extensión de brazos hacia la pelota, para finalizar el movimiento
siguiendo la línea que lleva, enlazando con otro elemento o finalizando
el ejercicio.
- Bote: Para realizar ejercicios de bote, la mano debe amoldarse a la
forma de la pelota; la muñeca debe estar fija, el brazo y las rodillas
acompañan el movimiento de la pelota con una flexión y extensión de
piernas. En el momento del bote acompañaremos la pelota con la mano
hasta que salga de la mano. La recepción ha de ser silenciosa, siguiendo
la línea del movimiento. Existen botes a una y dos manos, laterales o
frontales dependiendo del desplazamiento o del ejercicio que los
acompañe.
- Rodamientos: Los rodamientos son característicos en la pelota: se
pueden hacer en el suelo o en el cuerpo de la gimnasta (brazos, tronco,
piernas). Los rodamientos se inician con un acompañamiento del brazo y
la mano. Durante el recorrido, la pelota ha de permanecer en contacto
con la superficie de rodamiento de la gimnasta o el suelo, y al terminar
debe ser recepcionado con alguna parte del cuerpo.
- Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre
el cuerpo de la gimnasta, de forma que la pelota de vueltas alrededor
de su eje después de transmitirle un impulso con la mano, cuando termina
la rotación la pelota debe recepcionarse por alguna parte del cuerpo de
la gimnasta.
- Balanceos: La pelota, como el nombre del elemento lo indica, debe
ser balanceado suave y naturalmente, con la mano relajada, sin tomar la
pelota.
- Movimientos en Ocho: Como el nombre lo señala, se debe mover la
pelota con forma de ocho, la gimnasta debe tener la mano relajada, nunca
tomar la pelota. Son muy necesarias en este elemento la amplitud y la
elegancia del movimiento.
- Circonducciones: Al igual que en los dos casos anteriores, la mano
debe estar completamente distensa y posado la pelota sobre ella. El
movimiento de la pelota esta vez tiene forma circular. Tanto este
elemento como los dos recién mencionados se pueden realizar a una o a
dos manos.
